出伏六不犯，一年病不沾（老祖宗的忠告）

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作者 ：儒风君

 常言道：“立秋二庚便出伏。” 立秋节气后的第二个庚日，正式出伏。 8月24日，今年40天的超长三伏终于行至尾声。 虽暑气渐消，温度渐降，但夏秋之交，热气仍在，秋燥又起。 时至秋分的一个月内，亦是一年之中气温波动大且频繁的时段。 俗话说，“出伏六不犯，一年病不沾”，出伏后，以下6件事千万别做，以防身体不适！ 

1

忌温差不防 民谚有云：“早上冷飕飕，中午热死牛。” 虽然已经出伏，但气温仍高，白日常有烈日当空。 可清晨和夜间，秋风一起，温度又随之下降，让人防不胜防。 因此，一定要预防温差过大给身体带来的考验，提前做好准备。 一是别太早晨练，否则寒气侵袭，既容易伤风感冒，也会增加脑血管意外的可能性。 二是别太早添衣，天冷时可适度增添衣物，但护好关键部位之余，更应适度“秋冻”，提高身体抗寒力，以顺利过秋冬。

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2

忌喝水不多 《说文解字》有言：“燥，干也。” 出伏后，降水减少，秋风一起，江湖水浅，草木枯黄，燥气当令。 入侵人体，燥邪致病，容易产生口干舌燥、咳嗽咽痛、皮肤干痒等症状。 且燥气最是伤肺，让人津液受损，气机不畅，给身体埋下病根。 古人讲，燥则润之，对付秋燥最简单有效的方式便是多喝水。 若是喝水太少，体内水分不饱和，秋燥愈发肆虐，引起百般不适。 “朝朝盐水，晚晚蜜汤”，此时晨起后喝杯淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，对身体大有裨益。 工作生活之余，也要常喝白开水，少量多次为宜，每日1500ml左右最佳，不仅能防秋燥伤身，亦可提高代谢，增强体质。 

3

忌空调不停 杨万里《秋暑三首》诗云：“一夜凉风吹欲尽，半轮晓日唤将回。” 即便出伏，秋老虎余威犹在，天气燥热，心情亦是烦躁。 很多人图一时凉爽，喜欢整日整夜开空调，以纳凉降温。 但空调不停地吹，寒凉之气会侵袭人的经络关节、五脏六腑，导致伤风感冒、腰肩疼痛。 所以，切忌盲目贪凉，空调最好定时开放，温度不宜过低，避免直吹，盖好被子，才能在降温祛暑的同时，预防空调病。 此外，保持心境平和，心若安定有静气，便可自然凉。 

4

忌通风不勤 白居易写：“离离暑云散，袅袅凉风起。” 初秋是一年之中最美好的时节，天朗气清，凉风习习。 平日里，应尽量多开窗通风，使得空气流动，涤荡暑热湿浊之气。 若是经常紧闭门窗，室内湿度大，空气质量差，居住其中难免受影响。 况且还会滋生异味和细菌，容易导致情绪低落、食欲不振，甚至呼吸道感染。 晨起后和睡觉前都可适当通风，但大风大雨天气，空气污染物扩散，则不宜通风。

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5

忌进补不分 古语有云：“入秋三分虚，进补正当时。” 三伏天暑气蒸腾，高温难耐，身体出汗多、消耗大。 一出伏，大多数人都忙着贴秋膘，来弥补长夏的亏空。 可凡事有度，过则为灾，若是不分体质、不分轻重进补，反倒有害。 比如整日大鱼大肉，或是随意吃保健品，会给肠胃增添负担，还会损了根基。 初秋应平补，多吃酸味涩味食物，如柚子、山楂、柿子等，收敛肺气，补益津液。 还可以多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜等，滋阴润燥，增强免疫。 如果体虚症状明显，也可以及时就医，听从医嘱，科学进补，才是明智之选。 

6

忌暑湿不除 中医向来有“秋来伏不去，祛湿护脾胃”的说法。 哪怕三伏已过，但初秋换季之时天气免不了湿热交替。 再加上经过长夏的消耗，暑湿困脾，当下除了防燥，亦要除湿。 否则，免不了脾胃功能减弱，运化受阻，出现消化不良、腹泻腹痛的症状。 湿气过重，还会加重秋乏的症状，身体沉重，精神疲乏，影响工作和生活。 而且秋伤于湿，冬必咳嗽，湿气不除，便会在冬日诱发诸多病痛。 因此，除暑湿之气，当为初秋养生的重中之重。 饮食上，忌冷饮生食，以健脾利湿的食物为主，如薏米、山药、红豆等。 睡觉前，可以用热水泡脚，通经活络之余，亦有助于将湿气排出体外。 初秋风光正好，时常外出游玩，登高赏秋，有氧运动微微出汗，除了愉悦心情，对祛湿也大有裨益。文末点亮在看，鼓励下儒风君！3秒加星标，儒风大家抢先看‍ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。